Аутотренинг также применяется в качестве метода индивидуальной психокоррекции и подготовки к профессиональной деятельности, например, руководителей, менеджеров, спортсменов, людей, работающих в экстремальных условиях и условиях повышенной эмоциональной напряженности.

Обучение релаксационным техникам развивает способность самостоятельно противостоять стрессовым ситуациям за счет управления психоэмоциональным состоянием. Используя навыки, полученные на сеансах релаксационной психотерапии, можно достигать гармонии и умиротворения с помощью управления физиологическими реакциями собственного организма (снижения темпа обмена веществ, уменьшения мышечного напряжения, снижения артериального давления и числа сердечных сокращений).

Кому необходима релаксационная психотерапия?

Аутогенный тренинг необходим людям, которые ведут активный образ жизни, чтобы избежать негативных последствий стресса. Прямыми показаниями к релаксационной психотерапии являются психосоматические заболевания, вызванные стресс-факторами и неразмеренным образом жизни:

• упадок сил
• бессонница
• головные боли
• сердечная аритмия
• повышенное артериальное давление
• расстройства пищеварения
• аллергические состояния
• кожные высыпания
• хроническая озлобленность
• хроническая агрессивность
• тревожный невроз
• депрессия

Этапы релаксационной психотерапии

Релаксационная психотерапия состоит из двух основных этапов. На первом этапе пациент обучается контролировать соматические функции организма, например: глубину дыхания и сердцебиение. На втором этапе происходит обучение контролю психической деятельности, например: эмоций и реакций. Опытный психотерапевт поможет освоить релаксационные техники и применить их на практике, вне стен кабинета.

Сеанс релаксационной психотерапии, как правило, длится 60 минут. По взаимному согласию с психотерапевтом он может быть продлен до 80 минут. Частота сеансов не превышает 1 раза в неделю.

Аутогенная тренировка может быть как индивидуальной, так и групповой (до 10 человек).

Количество сеансов релаксационной психотерапии определяется индивидуально, в зависимости от целей и задач. Курс, рассчитанный на 10 занятий, является оптимальным вариантом, позволяющим освоить несколько техник для достижения глубокого уровня релаксации.

Результаты релаксационной психотерапии

Использование освоенных на сеансах релаксационной психотерапии техник, в случае возникновения стрессовых ситуаций, позволяет нормализовать частоту сердцебиения, достичь расслабления и улучшения настроения. Таким образом, за счет активации адаптивных иммунных сил организма, стресс не станет причиной плохого настроения и ухудшения самочувствия.

Релаксационная психотерапия также эффективна при лечении:

• неврозов
• неврастении
• функциональных расстройств
• психосоматических заболеваний
• психогенных сексуальных расстройств
• психастении
• бессонницы
• обсессий

Наилучшие результаты аутогенная тренировка показывает при лечении заболеваний, причиной которых являются эмоциональное перенапряжение и спазмы гладкой мускулатуры, например:

• бронхиальной астмы
• облитерирующего эндартериита
• диспноэ
• эзофагоспазма
• стенокардии
• спастических болей ЖКТ
• запоров
• невротических расстройства речи и фонации
• язвенной болезни
• алкоголизма
• наркомании
• некоторых патологий личности
• остаточных явлений ЧМТ

Почему стоит попробовать аутотренинг?