Аутотренинг также применяется в качестве метода индивидуальной психокоррекции и подготовки к профессиональной деятельности, например, руководителей, менеджеров, спортсменов, людей, работающих в экстремальных условиях и условиях повышенной эмоциональной напряженности.
Обучение релаксационным техникам развивает способность самостоятельно противостоять стрессовым ситуациям за счет управления психоэмоциональным состоянием. Используя навыки, полученные на сеансах релаксационной психотерапии, можно достигать гармонии и умиротворения с помощью управления физиологическими реакциями собственного организма (снижения темпа обмена веществ, уменьшения мышечного напряжения, снижения артериального давления и числа сердечных сокращений).
Кому необходима релаксационная психотерапия?
Аутогенный тренинг необходим людям, которые ведут активный образ жизни, чтобы избежать негативных последствий стресса. Прямыми показаниями к релаксационной психотерапии являются психосоматические заболевания, вызванные стресс-факторами и неразмеренным образом жизни:
- упадок сил
- бессонница
- головные боли
- сердечная аритмия
- повышенное артериальное давление
- расстройства пищеварения
- аллергические состояния
- кожные высыпания
- хроническая озлобленность
- хроническая агрессивность
- тревожный невроз
- депрессия
Этапы релаксационной психотерапии
Релаксационная психотерапия состоит из двух основных этапов. На первом этапе пациент обучается контролировать соматические функции организма, например: глубину дыхания и сердцебиение. На втором этапе происходит обучение контролю психической деятельности, например: эмоций и реакций. Опытный психотерапевт поможет освоить релаксационные техники и применить их на практике, вне стен кабинета.
Сеанс релаксационной психотерапии, как правило, длится 60 минут. По взаимному согласию с психотерапевтом он может быть продлен до 80 минут. Частота сеансов не превышает 1 раза в неделю.
Аутогенная тренировка может быть как индивидуальной, так и групповой (до 10 человек).
Количество сеансов релаксационной психотерапии определяется индивидуально, в зависимости от целей и задач. Курс, рассчитанный на 10 занятий, является оптимальным вариантом, позволяющим освоить несколько техник для достижения глубокого уровня релаксации.
Результаты релаксационной психотерапии
Использование освоенных на сеансах релаксационной психотерапии техник, в случае возникновения стрессовых ситуаций, позволяет нормализовать частоту сердцебиения, достичь расслабления и улучшения настроения. Таким образом, за счет активации адаптивных иммунных сил организма, стресс не станет причиной плохого настроения и ухудшения самочувствия.
Релаксационная психотерапия также эффективна при лечении:
- неврозов
- неврастении
- функциональных расстройств
- психосоматических заболеваний
- психогенных сексуальных расстройств
- психастении
- бессонницы
- обсессий
Наилучшие результаты аутогенная тренировка показывает при лечении заболеваний, причиной которых являются эмоциональное перенапряжение и спазмы гладкой мускулатуры, например:
- бронхиальной астмы
- облитерирующего эндартериита
- диспноэ
- эзофагоспазма
- стенокардии
- спастических болей ЖКТ
- запоров
- невротических расстройства речи и фонации
- язвенной болезни
- алкоголизма
- наркомании
- некоторых патологий личности
- остаточных явлений ЧМТ
Почему стоит попробовать аутотренинг?
Аутотренинг – это новые возможности для людей, ведущих активный образ жизни. В современном мире, непредсказуемом и наполненном тревогами, массой проблем и высоким психическим напряжением, техники релаксации позволяют оставаться в тонусе и не впасть в депрессию.
Как известно, стресс является причиной многих заболеваний. Эффективно управлять психоэмоциональным состоянием, снимать мышечное напряжение и оставаться в хорошем расположении духа, несмотря на стрессы, возможно с помощью применения знаний полученных на сеансах релаксационной психотерапии.
Также аутогенные техники гармонизируют электрическую активность головного мозга, вызывая чувство покоя и благополучия. А сочетание разнообразных релаксационных техник укрепляет иммунитет, способствует личной эффективности и улучшению отношений с близкими людьми. Эти и многие другие преимущества, необходимые для счастливой и полноценной жизни, можно достичь с помощью работы с опытными психологами и психотерапевтами нашего медицинского центра.
